Reizschwelle
Jede Übung hat für jede Person ein Fenster, in dem sie die Kontrolle verbessert. Unterhalb davon passiert nichts, oberhalb verschlechtert sich das Ergebnis. Dieses Fenster ist individuell und verschiebt sich mit Tagesform, Schlaf und Belastung — dieselbe Übung kann heute helfen und morgen bremsen.
Im Training
Wir dosieren in kleinen Schritten und prüfen nach jedem Schritt. Zwei bis drei Drills pro Einheit genügen in der Regel; mehr Reize machen die Zuordnung unmöglich. Abbruchkriterien werden vor der Übung festgelegt, nicht während.
Woran wir es messen
Der Retest ist das Messinstrument: verbessert sich der Wert, war die Dosis richtig; verschlechtert er sich, war sie zu hoch.
Verwandte Begriffe
Wie sieht das im Training aus?
Im Einzeltraining oder im Profiling gehen wir genau diesen Punkt an — messbar und auf dich bezogen.