Rumpfspannung
Rumpfspannung entsteht aus dem Zusammenspiel von Zwerchfell, Beckenboden, tiefer Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie wird nicht bewusst hergestellt, sondern vom Nervensystem vorausschauend eingestellt, kurz bevor Kraft übertragen wird. Ohne diese Vorspannung geht Kraft auf dem Weg in die Extremitäten verloren.
Im Training
Atemmuster in verschiedenen Körperpositionen, damit das Zwerchfell wieder Teil der Stabilisierung wird. Anschliessend Belastungen, die eine Vorspannung erzwingen, statt bewusstes Anspannen zu üben.
Woran wir es messen
Atemmuster in Rückenlage und im Stand, Rippenbeweglichkeit, Haltequalität unter zunehmender Last.
Verwandte Begriffe
Wie sieht das im Training aus?
Im Einzeltraining oder im Profiling gehen wir genau diesen Punkt an — messbar und auf dich bezogen.