Arousal (Erregungsniveau)
Arousal beschreibt, wie stark das Nervensystem insgesamt aktiviert ist — von tiefer Ruhe bis zu hoher Anspannung. Für die Leistung gibt es ein mittleres Fenster, in dem Wahrnehmung und Bewegungskontrolle am besten funktionieren. Zu niedrig bedeutet träge Verarbeitung, zu hoch bedeutet enges Blickfeld, flache Atmung und grobmotorische Ausgabe.
Atmung ist der direkteste Zugang: verlängerte Ausatmung senkt das Niveau, kurze kräftige Atemstösse heben es. Dazu kommen Blickaufgaben — weites peripheres Sehen beruhigt, enge Fixation aktiviert. Die Steuerung gehört unmittelbar vor den Wettkampf oder vor eine schwierige Trainingsaufgabe.
Atemfrequenz, Herzfrequenz in Ruhe und ihre Erholung nach Belastung, Qualität feinmotorischer Aufgaben unter Druck.
Wie sieht das im Training aus?
Im Einzeltraining oder im Profiling gehen wir genau diesen Punkt an — messbar und auf dich bezogen.