Interozeption
Interozeption umfasst die Meldungen aus dem Körperinneren: Herzschlag, Atmung, Spannung im Bauchraum, Temperatur, Hunger, Anstrengung. Sie bildet die Grundlage dafür, wie Belastung eingeschätzt wird — und beeinflusst das Erregungsniveau. Eine ungenaue interozeptive Wahrnehmung führt dazu, dass Belastung entweder zu spät oder dauerhaft zu hoch eingeschätzt wird.
Atembeobachtung ohne Veränderung, Wahrnehmung des Herzschlags in Ruhe und nach Belastung, bewusstes Einschätzen der eigenen Anstrengung vor dem Blick auf Messwerte.
Abweichung zwischen geschätzter und gemessener Anstrengung, Genauigkeit beim Einschätzen der Herzfrequenz, Konstanz über mehrere Einheiten.
Wie sieht das im Training aus?
Im Einzeltraining oder im Profiling gehen wir genau diesen Punkt an — messbar und auf dich bezogen.