Sprunggelenkstrategie
Bei kleinen Störungen des Gleichgewichts korrigiert der Körper zuerst über das obere Sprunggelenk — der Rumpf bleibt dabei weitgehend ruhig. Erst bei grösseren Auslenkungen kommen Hüft- und schliesslich Schrittstrategie dazu. Wer zu früh in die Hüfte ausweicht, verliert Präzision und Energie, weil eine grössere Masse bewegt werden muss.
Kleine Gewichtsverlagerungen mit bewusst ruhigem Rumpf, Standarbeit auf schmaler Unterstützungsfläche, Fussrezeptoren vorab aktivieren. Das Ziel ist, die kleine Korrektur wieder verfügbar zu machen, nicht die grosse zu verbieten.
Beobachtung, welche Strategie bei kleiner Störung zuerst einsetzt; Schwankungsweg im Stand; Seitenunterschied.
Wie sieht das im Training aus?
Im Einzeltraining oder im Profiling gehen wir genau diesen Punkt an — messbar und auf dich bezogen.